Mindfulness es el nombre de una técnica de meditación ya famosa a nivel mundial, la cual busca reducir el estrés y de esta manera potenciar una mejor calidad de vida.

En este contexto la dentista australiana Dra. Fern White, ocupando la técnica de meditación antes mencionada, confeccionó un listado de acciones a realizar mientras nos cepillamos los dientes.  Esta técnica otorga “un tono pacífico para el día que empieza o la noche que tiene por delante”, manifestó la profesional.

Este es el orden que la dentista diseñó y aseguró que: “Si lo hacemos con atención plena, podemos cepillarnos hasta el cerebro”.

• Aplica la pasta dentífrica a tu cepillo.
• Comienza a cepillarte, y respira lentamente por la nariz, de forma deliberada.
• Relaja el cuello y la mandíbula.
• No tomes el cepillo con demasiada presión.
• Siente las cerdas moviéndose sobre tus dientes y encías.
• Saborea la pasta de dientes.
• Mientras te enjuagas, respira profundamente por la nariz.
• Observa tus dientes limpios.
• Siente gratitud por tu dentadura y todo lo que te permite hacer: masticar, sonreír, hablar.

Interesante y una opción para aplicar mientras nos cepillamos los dientes. Una alternativa válida y original.

Fuente: Odontoespacio