Meditación consciente para aprovechar el cepillado dental

Mindfulness es el nombre de una técnica de meditación ya famosa a nivel mundial, la cual busca reducir el estrés y de esta manera potenciar una mejor calidad de vida.

En este contexto la dentista australiana Dra. Fern White, ocupando la técnica de meditación antes mencionada, confeccionó un listado de acciones a realizar mientras nos cepillamos los dientes.  Esta técnica otorga “un tono pacífico para el día que empieza o la noche que tiene por delante”, manifestó la profesional.

Este es el orden que la dentista diseñó y aseguró que: “Si lo hacemos con atención plena, podemos cepillarnos hasta el cerebro”.

  • Aplica la pasta dentífrica a tu cepillo.
  • Comienza a cepillarte, y respira lentamente por la nariz, de forma deliberada.
  • Relaja el cuello y la mandíbula.
  • No tomes el cepillo con demasiada presión.
  • Siente las cerdas moviéndose sobre tus dientes y encías.
  • Saborea la pasta de dientes.
  • Mientras te enjuagas, respira profundamente por la nariz.
  • Observa tus dientes limpios.
  • Siente gratitud por tu dentadura y todo lo que te permite hacer: masticar, sonreír, hablar.

Interesante y una opción para aplicar mientras nos cepillamos los dientes. Una alternativa válida y original.

Fuente: Odontoespacio

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